転職したい看護師へ。まず自分で動いてみよう｜高額コーチングに頼る前にできること

転職したい。でも、何から始めればいいかわからない。

そんなとき、SNSで「看護師の転職をサポートします」「キャリアコーチング」という広告を見かけたことはありませんか？

この記事では、転職を考えている看護師さんに向けて、お金をかける前に自分でできる5つの行動をお伝えします。そのうえで、コーチングサービスを検討するときに知っておいてほしいことも正直に書きます。

結論からお伝えします。転職は、自分で動ける部分がたくさんあります。

辛くて長い夜勤をこなしてきたあなたには、すでに行動する力があります。まずその力を信じてほしいのです。

あなたはすでに、十分すごいことをやってきた

看護師として働くことは、簡単ではありません。夜勤、急変対応、患者さんや家族との関わり、職場の人間関係——それを続けてきたあなたには、間違いなく行動力と問題解決力があります。

転職活動も同じです。最初は「何から始めればいいかわからない」と感じても、一つひとつ動いていけば必ず前に進めます。誰かに高いお金を払って「動かしてもらう」より、自分で動いたほうが、転職後のキャリアにも絶対に活きてきます。

転職は、自分の人生の舵を自分で切る練習でもあります。ここで自分で動く経験をしておくことが、転職後の職場でも、その先のキャリアでも、必ずあなたの武器になります。

看護師の転職市場の実態：データで見る現状

まず、看護師の転職市場がどのような状況にあるか、最新のデータを見てみましょう。

① 離職率：約11％前後で推移

日本看護協会「2024年 病院看護実態調査」によると、2023年度の正規雇用看護職員の離職率は**11.3%**でした（前年比0.5ポイント減）。新卒採用者は8.8%、既卒採用者は16.1%です。なお、厚生労働省「令和5年雇用動向調査」による全産業平均の離職率は15.0%であり、看護師の離職率は全産業平均を下回っています。看護師の転職は決して特別なことではありません。

出典：

• 日本看護協会「2024年 病院看護実態調査」結果（2025年3月31日公表）
• 厚生労働省「令和5年雇用動向調査結果の概況」

② 有効求人倍率：2倍以上の売り手市場

厚生労働省「一般職業紹介状況（令和6年分）」の参考統計表によると、看護師・保健師・助産師の有効求人倍率は2.37倍です（全体平均は1.25倍）。また、日本看護協会がナースセンター登録データを分析した結果では、2024年度の求人倍率は2.51倍と、2015年度以来の高水準を記録しています。つまり、「仕事が見つからない」という心配よりも、「どこに転職するか」を主体的に選べる立場にあります。

出典：

• 厚生労働省「一般職業紹介状況（令和6年分）」参考統計表
• 日本看護協会「2024年度 ナースセンター登録データに基づく看護職の求職・求人・就職に関する分析」結果（2025年11月21日公表）

③ 転職活動の期間：平均1〜3か月

看護師の転職市場は慢性的な人手不足が続いており、書類選考・面接から内定までのスピードが早い傾向にあります。各種転職サイトの情報を総合すると、看護師の転職活動にかかる期間は情報収集から内定まで平均1〜3か月程度。早い人では3週間〜1か月で内定に至るケースもあります。

出典：

• 看護roo!「看護師の転職におすすめの時期は何月？」
• レバウェル看護「看護師が転職準備にかかる期間は？」
• ナース専科転職「看護師転職スケジュールや流れ」

これだけの市場環境があれば、自分で動く力は十分にあります。

お金をかける前に自分でできる5つの行動

転職活動は、順番通りに動くだけで着実に前に進めます。難しく考えなくて大丈夫です。

STEP1｜自分のキャリアを紙に書き出す（棚卸し）

まず、これまでの職歴・経験・資格・印象に残ったエピソードを紙に書き出してみましょう。うまくまとめようとしなくていいです。思いつくままに書くだけでOKです。

この「棚卸し」が、職務経歴書や面接の土台になります。コーチングでやることの大半は、実はこの作業です。自分でできます。

【書き出すポイント】

• これまで勤務した病院・施設・職種・期間
• 担当した患者層（急性期、慢性期、小児、産科など）
• 印象に残った患者さんとのエピソード
• 今の職場でやりがいを感じる瞬間・感じない瞬間
• 次の職場に求める条件（給与・勤務時間・職種・場所など）
• 5年後・10年後にどんな看護師でいたいか

【なぜ棚卸しが大事なのか：面接官が見ているもの】

転職面接で必ずと言っていいほど問われるのが「なぜ転職したいのか」「前職で何を学んだか」「今後どんなキャリアを歩みたいか」という質問です。これらに答えるためには、自分のキャリアを振り返る棚卸し作業が不可欠です。コーチングにお金を払ってやってもらう必要はありません。紙とペンで今日から始められます。

STEP2｜無料の転職エージェントに登録する

看護師向けの転職エージェントは、登録・相談・求人紹介・書類添削・面接対策まで、すべて無料で利用できます。費用は企業側が負担する仕組みなので、利用者の負担はゼロです。

まず1〜2社登録して、担当者と話してみましょう。求人の相場観や、自分のキャリアへのフィードバックをもらえるだけで、視野が大きく広がります。1社だけでなく複数登録することで、異なる求人情報や意見が得られます。

【主な無料エージェントの特徴】

• レバウェル看護：求人数最大級。スピード対応が強み
• 看護roo!：専任担当制で丁寧なサポート
• ナースではたらこ：マイナビ系で安心感あり
• マイナビ看護師：面接対策・書類添削が充実

STEP3｜気になる職場のホームページを自分で見てみる

産業保健師・訪問看護・クリニックなど、気になる領域の施設や企業のホームページを自分で検索して見てみましょう。採用ページに求人が出ていることも多く、エージェント経由では出てこない求人に出会えることがあります。

直接応募はエージェント経由よりも面接まで進みやすいケースがあります。私自身の転職でも、直接応募した企業から内定をもらいました。一手間かける価値は十分あります。

【直接応募が有利になり得る理由】

直接応募の場合、企業はエージェントに紹介手数料（年収の20〜35%）を支払う必要がありません。そのため、採用コストの観点から直接応募者を歓迎する企業も存在します。特に産業保健師の求人は、企業がエージェントを使わず自社ホームページや厚生労働省所管の「産業保健総合支援センター」経由で募集するケースが多く、直接応募が必須の場合もあります。

出典：

• 厚生労働省「産業保健総合支援センター」（独立行政法人 労働者健康安全機構運営）

STEP4｜SNSで同じ境遇の人とつながる

X（旧Twitter）やInstagramで「産業保健師」「訪問看護 転職」「看護師 転職活動」などと検索してみましょう。同じように転職活動をしている人、すでに転職を経験した人のリアルな声が無料で読めます。

情報収集だけでなく、コメントやDMで交流することで、孤独な転職活動に仲間ができます。お金をかけなくても、つながりは作れます。

【SNS活用の具体的な方法】

• X（旧Twitter）：「#産業保健師」「#看護師転職」などのハッシュタグを検索。転職体験談やリアルな情報が集まっています
• Instagram：転職活動の記録を発信しているナースアカウントをフォロー。視覚的にわかりやすいまとめが多い
• note：転職体験談や自己分析の方法を詳しく書いている看護師ブロガーを参考にする
• Threads・LinkedIn：産業保健師・産業医などの専門職とつながれる場として活用

※SNSの情報は個人の体験談であり、正確性には限界があります。複数の情報源と照らし合わせながら参考にしましょう。

STEP5｜さんぽセンターや無料セミナーを活用する

産業保健師を目指す方には、全国の**産業保健総合支援センター（さんぽセンター）**が無料でセミナーを開催しています。現役の産業医・産業保健師と会える機会でもあり、業界のリアルを知るには最適な場所です。

転職エージェントが開催する無料の転職相談会・セミナーも積極的に活用しましょう。お金をかけずに情報と人脈を得られます。

【さんぽセンターとは】

産業保健総合支援センター（さんぽセンター）は、厚生労働省が全国47都道府県に設置している無料の産業保健支援機関です。産業医・産業保健師・衛生管理者などへの相談・研修・情報提供を行っており、転職前に産業保健の現場を知るための貴重な情報源です。

• 利用料：完全無料
• セミナー内容：産業保健の基礎から実務まで幅広く対応
• 参加資格：看護師・保健師・産業医など産業保健に関わる・関わりたい方
• 詳細：独立行政法人 労働者健康安全機構（johas.go.jp）で検索

出典：

• 独立行政法人 労働者健康安全機構 公式サイト（johas.go.jp）

転職コーチングを検討するなら、これだけは知っておいてほしい

コーチングがすべて悪いわけではありません。自分を客観視する機会になったり、行動の後押しをしてもらえたりする面はあります。ただ、申し込む前に知っておいてほしいことが3つあります。

注意点①｜料金がホームページに載っていないサービスには慎重に

看護師向けのキャリアコーチングの中には、ホームページに料金を掲載せず、「まずは無料相談へ」と個別面談に誘導するサービスがあります。面談の場でその場の雰囲気で申し込みを迫られるケースも少なくありません。

料金が明記されていないサービスは、その場で即決しないことが鉄則です。 必ず持ち帰って検討しましょう。「今日だけの特別価格」は断っていい理由になりません。

【消費者トラブルの実態】

国民生活センターのPIO-NETデータによると、2024年度の全国消費生活相談件数は約91万件にのぼり、前年度から約2万件増加しています。近年はSNS広告をきっかけとしたウェブ会議システムでの勧誘から高額契約に至るトラブルが増加傾向にあり、「高額な料金を突然提示された」「その場でサインさせられた」「解約できない」といった相談が寄せられています。特に若年層からの相談が目立っており、看護師も例外ではありません。

出典：

• 国民生活センター「2024年度 全国の消費生活相談の状況—PIO-NETより—」（2025年8月公表）
• 国民生活センター「情報商材」に関する相談トピックス

申し込む前に必ず確認すること：

• ホームページに料金が明記されているか
• クーリングオフ（一定期間内の無条件解約）が適用されるか
• 会社の実態（法人登記、所在地、代表者名）が確認できるか
• 口コミや第三者の評判が確認できるか
• 返金規定が明確か

注意点②｜料金が「ギリギリ払えるライン」に設定されることがある

コーチングの料金は、数十万円になることも珍しくありません。面談の中で収入や貯金を確認され、その人が払える上限ギリギリの金額を提示してくることがあります。「この金額で人生が変わるなら安い」と感じさせる話し方をされることも。

辛くて長い夜勤で稼いだお金です。希望の転職先に行けるかどうかもわからないものに、大切な貯金を使う必要があるかどうか、冷静に考えてみてください。

【判断のための金額感覚】

• 看護師の平均月収（額面）：経験3〜5年・夜勤あり・25〜29歳で約33〜35万円。手取りでは約25〜28万円程度
• 高額コーチングの相場：30〜80万円が多く、中には100万円超のサービスも
• 無料で使える転職支援（エージェント、さんぽセンター、SNS等）で対応できない部分は何か？を先に考える
• コーチングに支払う金額＝夜勤何回分か、を具体的に計算してみる

出典（月収データ）：

• 厚生労働省「令和6年賃金構造基本統計調査」
• 日本看護協会「2024年 病院看護実態調査」

「自己投資は大切」という言葉は本当です。しかし、その投資先が本当に自分のキャリアに必要なものかどうかを、冷静に判断する目を持ってください。

注意点③｜転職の主役はあなた自身であることを忘れずに

コーチングを使っても、最終的に面接を受けて転職するのはあなた自身です。コーチが転職先を決めてくれるわけではありません。

自分で動く経験を積まないまま転職しても、次のキャリアの壁にぶつかったとき、また誰かに頼るしかなくなります。転職活動は、自分の人生を自分でハンドルする練習の場でもあります。まず自分でできることをやってみてから、それでも必要だと感じたときにコーチングを検討しても遅くはありません。

【コーチングが本当に必要な場面とは】

コーチングを全否定したいわけではありません。以下のような状況では、コーチングが有効な場合もあります。

• 自己分析を繰り返しても思考が堂々巡りになり、一人ではどうしても抜け出せない
• 転職活動に並行して、価値観の整理や人生設計の見直しが必要だと感じている
• 担当者の質・相性を十分に確認したうえで、費用対効果に納得している

ただし、上記に当てはまる場合でも、まずSTEP1〜5を試してから判断することを強くおすすめします。

看護師が転職に失敗しないための5つのチェックポイント

お金をかけずに自分で動いたとしても、いくつかの落とし穴があります。以下のポイントを事前に押さえておきましょう。

【チェック①】転職理由を「ネガティブ」から「ポジティブ」に変換できているか

面接では「なぜ転職したいか」を必ず問われます。「人間関係が辛かった」→「より専門性を活かせる環境で成長したい」というように、前向きな言葉に変換する練習をしておきましょう。

【チェック②】現在の職場への感謝と引き継ぎは万全か

転職後も医療業界のつながりは続きます。退職交渉・引き継ぎは誠実に行うことが、長期的なキャリアを守ります。

【チェック③】転職先の労働条件を書面で確認しているか

「言った言わない」のトラブルを防ぐため、雇用条件通知書・労働契約書を必ず書面で確認しましょう。

【チェック④】見学・面接で職場の雰囲気を自分の目で確認したか

求人票だけではわからない職場の空気感を、見学や面接の場で感じ取ることが重要です。

【チェック⑤】入職後のギャップに備えているか

転職後に「思っていたのと違う」と感じることは珍しくありません。入職後3〜6か月は慣れる期間と割り切り、すぐに結論を出さないことも大切です。

まとめ｜あなたには、動く力がある

転職活動は確かに怖いし、一人ではわからないことも多いです。でも、お金をかける前にできることは思ったよりたくさんあります。

1. キャリアの棚卸しを紙に書き出す
2. 無料の転職エージェントに登録する
3. 気になる職場のホームページを自分で見てみる
4. SNSで同じ境遇の人とつながる
5. 無料セミナー・さんぽセンターを活用する

これを一つずつやってみてください。それだけで、転職活動は確実に動き出します。

辛い夜勤を乗り越えてきたあなたに、行動する力は絶対あります。まず一歩、自分で踏み出してみましょう。応援しています。

この記事で参照したデータの出典一覧